Сентябрь уже на календаре, и несмотря на школьную суету, многие продолжают следить за своим питанием. Два месяца на кето-диете принесли положительные результаты: снижение веса на 2,3 кг во втором месяце после первоначальных 3,6 кг, сообщает Дзен-канал "Худею от происходящего".
Изменения в весе и фигуре
Успехи на диете идут в ногу с активной физической нагрузкой. Основные изменения были зафиксированы в области талии и бедер: верхняя часть уменьшается быстрее, чем нижняя. С ростом в 160 см, на фигуру в стиле "груша" это явно заметно. Результаты замеров показывают, что на верхней части тела уменьшение составило -1 см, тогда как на нижней -0,5 см.
Показатели здоровья и обмен веществ
Несмотря на успешное снижение веса, показатели биологического возраста на умных весах показывают 73 года, что вызывает определенное беспокойство. Также зарегистрирован спад основного обмена веществ до 1400 калорий, что подразумевает умение организма расходовать минимальное количество энергии на поддержание жизненных процессов.
Пищевая стратегия остается на уровне 2200-2500 калорий в день, хотя в последние недели подсчет калорий не ведется так строго, как это требуется для достижения быстрой потери веса. Понимание важности контроля калорийности стало ключевым моментом: соблюдение умеренности, а не резкое урезание, способствует более устойчивым и долгосрочным результатам.
Способы поддержания мотивации
В условиях кето-диеты важно не только придерживаться правильного питания, но и находить здоровые способы побеждать тягу к сладкому. В одном из недавних эпизодов возникло желание перекусить шоколадом, но вместо этого было выбрано 100 граммов кедровых орехов. Несмотря на их высокую стоимость, это все же оказался полезный и вкусный компромисс, который помог справиться с искушением.
Ежедневный рацион остается разнообразным: основное внимание уделяется белковым продуктам, таким как свинина, и овощам, включая капусту и орехи. Напряженные моменты, когда трудно удержаться от съедобных соблазнов, успокаиваются, когда на столе присутствуют разрешенные кето-продукты.
Достигнутые результаты стали заслугой не только рациона, но и регулярных тренировок, которые показывают прогресс в кардио и силовых нагрузках. Несмотря на предстоящий отпуск и меньшую физическую нагрузку в сентябре, стремление к поддержанию достигнутых целей остается высоко.
