Не спешите с кофе
Многие люди привыкли начинать свое утро с ароматной чашки кофе, однако эксперты советуют: первую порцию кофе лучше отложить. Согласно исследованиям, потребление кофе сразу после пробуждения может оказаться не самым разумным решением.
Оптимальное время для первой чашки
Рекс Исап, CEO компании Happy Beds, рекомендует подождать с кофе до 8:33 утра. Он утверждает, что стоит подождать хотя бы час после пробуждения, чтобы по-настоящему насладиться всеми преимуществами кофе. Исап отмечает, что в это время организм уже готов усваивать кофеин, а уровень кортизола, гормона стресса, начинает снижаться.
По словам специалиста, уровень кортизола в первое утреннее время достигает пика, что способствует повышению бдительности. Употребление кофеина в этот момент может снизить его полезное воздействие, даже создавая риск привыкания. Исап подчеркивает, что для британской аудитории, где среднее время пробуждения составляет 7:33, соблюдение этого временного промежутка станет полезной привычкой.
Причины для ожидания
Почему же так важно подождать? Исап объясняет, что когда мы просыпаемся, кортизол находится на высоком уровне, что делает организм естественно более внимательным. Кофеин в это время не только может ослабить действие кортизола, но и впоследствии привести к толерантности к кофеину. Вот несколько основных моментов, которые стоит учитывать:
- Уровень кортизола в утренние часы высок.
- Употребление кофеина в это время может снизить его эффект.
Таким образом, для истинных кофеманов утреннее время — это не повод для спешки. Лучше дать организму время адаптироваться, прежде чем насладиться первой чашкой любимого напитка.
