Потягушки для здоровья: как разогнать зимнюю лень

После новогодних праздников, завершившихся изобилием угощений и долгих вечеров на диване, многие испытывают чувство тяжести и усталости. Однако есть простой и приятный способ вернуть себе бодрость утренние потягушки. Как отметил врач-педиатр и профессор Павел Бережанский в своем Telegram-канале, каждый знает, как приятно, проснувшись, потянуться. Это не только приятно, но и крайне полезно для здоровья!.

Почему потягушки так важны именно сейчас?

Период после праздников это время, когда организму требуется адаптация после обилия еды и малоподвижного образа жизни. Потягивания являются естественным и доступным ритуалом, который помогает мягко пробудить тело после сна..

Каковы преимущества потягушек?

• Улучшение кровообращения и метаболизма: Потягивания активизируют мышцы, способствуя циркуляции крови и обмену веществ, что помогает избавиться от застойных явлений в организме после долгого сна.
• Снятие мышечного напряжения: После сна или долгих часов перед телевизором мышцы шеи и спины могут стать скованными. Потягушки помогают вернуть гибкость и комфорт.
• Обогащение кислородом: Простое потягивание насыщает организм кислородом, активируя нервную систему и подготавливая к продуктивному дню, что особенно актуально для тех, кто ставит перед собой цели на новый год.
• Позитивное настроение и расслабление: Потягушки задают положительный тон на весь день в морозное утро это особенно приятно под теплым одеялом. Они способствуют выработке дофамина и серотонина, отвечающих за наше настроение.
• Долгосрочная польза: Регулярная практика потягушек, или растяжки, снижает риск хронических заболеваний, улучшает качество сна и помогает контролировать уровень стресса.

Следует помнить, что простые утренние потягушки могут оказать положительное влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние. Начать утро с этого простого ритуала значит зарядить себя энергией на весь день.