Завтра стартует Неделя борьбы с артериальной гипертонией
Она приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. Это одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в мире, которым страдают до 30% взрослого населения. Дело в том, что часто гипертония протекает бессимптомно, поэтому ее называют «тихим убийцей».
При правильной профилактике вероятность развития высокого давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму.
Чему следует уделять внимание:
Регулярная физическая активность (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
Контроль уровня холестерина и сахара крови.
Поддержание нормальной массы тела.
Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
Отказ от злоупотребления алкоголем.
Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
Контроль массы своего тела.
