Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала выделила пять негативных установок, которые могут мешать развитию и успеху. Эти фразы, которые многие из нас произносят про себя, приводят к самокритике и эмоциональным расстройствам. Вместо того чтобы погружаться в них, стоит обратить внимание на более конструктивные выражения и установки.
Токсичные установки, мешающие вашему развитию
- «Я недостаточно хорош». Это утверждение разрушает самооценку и может вызвать тревожность и депрессию. Вместо этого полезно задавать себе вопрос: «Что может быть полезно для меня сейчас?» Такой подход способствует развитию сострадания к себе и повышает уровень энергии.
- «Я никогда не смогу этого добиться». Вместо безнадежности, Эмма советует заменить эту мысль установкой: «Мне нужно больше практики». Это позволит сосредоточиться на прогрессе.
- «Я неудачник». Часто мы наклеиваем на себя ярлыки, которые ограничивают нас. Вместо этого лучше признать, что каждая ошибка — это возможность для роста: «Я многому научился».
Как изменить негативные мысли на позитивные
- «Не могу поверить, что я это сделал, я же такой глупый». Вместо того чтобы корить себя за ошибки, следует помнить, что совершать их — это естественная часть процесса обучения. Следует проявлять к себе доброту, принимая стандартные истины: «Никто не идеален» и «Все ошибаются».
- «Я не так хорош, как другие». Сравнивать себя с другими — токсичная привычка. Лучше сфокусироваться на своих уникальных качествах, которые делают каждого из нас особенным. Это повысит уверенность в себе и мотивирует к дальнейшему развитию.
Смена настоек мышления от самокритики к самопринятию и поддержке может стать важным шагом на пути к личностному росту и успеху. Успешные люди знают, как избежать ловушек негативного мышления, и известные психологи предлагают полезные стратегии, которые помогут освободить потенциал.
