Сочетание нежного мяса индейки и хрустящей спаржи превращает обыденный ужин в кулинарный праздник. Это не только аппетитное, но и полезное блюдо, полное витаминов и питательных веществ, идеально подходящее для тех, кто заботится о своем здоровье.
Ингредиенты для приготовления
Для полноценного ужина потребуется:
- Филе индейки — 800 г
- Свежая спаржа — 600 г
- Репчатый лук — 200 г
- Чеснок — 3 зубчика
- Сливки 20% — 100 мл
- Оливковое масло — 40 мл
- Сушеная петрушка — 1 ч.л.
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление — шаг за шагом
Следуя простым этапам, можно быстро создать это великолепное блюдо:
Пищевая ценность
Это блюдо не только вкусное, но и легкое для желудка. На каждую порцию (300 г) приходится:
- Калории: 216 ккал
- Белки: 34.2 г
- Жиры: 8.7 г
- Углеводы: 3.5 г
Для тех, кто следит за своим питанием, важной информацией станет следующий расчет на 100 грамм:
- Калории: 72 ккал
- Белки: 11.4 г
- Жиры: 2.9 г
- Углеводы: 1.2 г
Приготовление этого блюда — прекрасный способ порадовать близких не только вкусом, но и заботой о их здоровье!
