С возрастом многие люди начинают тянуться к простым радостям — чашечка чая под одеялом, любимый фильм или прогулка с книгой. Однако привычки, которые в молодости кажутся безобидными, после 60 лет могут негативно отразиться на здоровье.
Пять привычек, которые стоит пересмотреть
Привычная обстановка в постели может оказать значительное влияние на самочувствие. Вот пять действий, от которых лучше отказаться или ограничить:
- Употребление пищи в постели. Это может показаться атмосферным, когда тарелка еды на коленях и включен телевизор. Но такое положение тела влияет на пищеварение. Лежа, человек рискует столкнуться с изжогой и другими проблемами. Поэтому лучше оставить еду на столе и ограничиться лишь чашкой чая или воды.
- Смотреть телевизор лёжа. Картинки на экране часто заставляют шейные и глазные мышцы напряженно работать из-за неправильного угла зрения. Это может привести к болям в шее и ухудшению зрения. Лучшим вариантом будет чтение книги или прослушивание радиопередач — полезнее и приятнее.
Опасные привычки, которые могут угрожать жизни
Некоторые действия могут не только ухудшить состояние здоровья, но и представлять реальную угрозу:
- Курение в постели. Это не просто плохая привычка, но и воплощение опасности. Падение сигареты может привести к возгоранию, а само курение убивает нервные клетки и ухудшает кровообращение.
- Играть с телефоном перед сном. Синий свет от экрана нарушает фон биологии человека. Это может привести к бессоннице и раздражительности на следующее утро. Лучше отключать телефон за час до сна.
Неправильные тренировки и их последствия
Делающие зарядку на кровати рискуют получить травмы. Мягкая и нестабильная поверхность может привести к падению, а переломы — это серьезная угроза для пожилых людей. Заниматься физической активностью следует на твердой поверхности, где будет меньше риск травм.
С возрастом становится особенно важно заботиться о своем здоровье. Малые изменения в привычках могут существенно повысить качество жизни. Время, проведенное в постели, должно быть связано с отдыхом, восстановлением и спокойствием. Лишь так можно наслаждаться каждым моментом жизни.
