Когда сердце начинает биться учащенно или, наоборот, слегка замирает, это может вызвать тревогу, особенно после 50. Как правило, на это влияют стресс, усталость и необычные погодные условия. Но существуют и менее очевидные факторы, включая то, что находится на тарелке, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Проблемы с сердцем: В чем причина?
Как внутренний двигатель, сердце зависит от правильного баланса нервов, минералов и состояния сосудов. Неправильное питание может нарушить эту гармонию, приводя к сбоям в ритме. Исследования показывают, что определенные продукты могут провоцировать сердечно-сосудистые дисфункции.
Продукты, которые стоит избегать
- Копчености и переработанное мясо: эти продукты насыщены нитритами и солью, что может привести к задержке жидкостей и увеличению нагрузки на сердце.
- Простые углеводы: сладости и белый хлеб могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови, что в свою очередь перегружает поджелудочную железу и сердечно-сосудистую систему.
- Острые специи и жирная пища: они могут вызвать изжогу и раздражение блуждающего нерва, что также провоцирует аритмию.
- Крепкий чай и кофе: в избытке кофеин может перегружать нервную систему и вызывать учащенное сердцебиение.
Что включить в рацион для поддержания здоровья сердца?
- Продукты, богатые магнием: орехи и зеленые овощи помогают расслабить мышцы и стабилизировать сердечный ритм.
- Продукты, содержащие калий: абрикосы, картофель и бананы помогают в поддержании баланса и передаче нервных импульсов в сердце.
- Жирная морская рыба: такие как лосось и скумбрия, богаты Омега-3, которые укрепляют сосуды и поддерживают стабильный ритм.
Соблюдая эти рекомендации, можно значительно снизить риск нарушения сердечного ритма и улучшить общее состояние здоровья.
