Каждый из нас время от времени сталкивается с внутренними диалогами, полными самокритики и сомнений. Эти негативные мысли могут оказать серьезное влияние на общее психическое здоровье. Ресурс New Trader U предлагает взглянуть на семь основных признаков, свидетельствующих о ложных убеждениях о себе, а также делится советами по их преодолению, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
1. Мышление «всё или ничего»
Когнитивное искажение под названием «всё или ничего» приводит к восприятию реальности в крайностях. Например, человек может считать себя «полным неудачником» или, напротив, «совершенством». Это замкнутое мышление затрудняет принятие реальности и вызывает нереалистичные ожидания. Важно осознать, что в жизни существует множество оттенков между успехом и неудачей.
2. Постоянное сравнение с другими
В эпоху социальных сетей множество людей попадают в ловушку сравнения своих достижений с яркими моментами жизни других. Такой подход может вызывать чувство неполноценности. Однако важно помнить, что социальные сети часто не отражают действительности. Каждый человек сталкивается с трудностями, поэтому вместо самокритики стоит сосредоточиться на собственном пути и отмечать уникальные достижения.
3. Отрицание собственных успехов
Если человек не может признать свои достижения или положительные качества, это лишь усугубляет негативное восприятие. Часто люди приписывают свои успехи случайности или внешним обстоятельствам, игнорируя свои собственные усилия и таланты. Необходимо праздновать каждое, даже самое незначительное, достижение и осознавать, что именно они формируют личную ценность.
Кроме того, важно уметь принимать комплименты и положительные отзывы, а не отвергать их. Это станет важным шагом к формированию позитивного образа себя. Постоянная самокритика и страх неудачи агрессивно подтачивают самооценку, поэтому стоит развивать сострадание к себе и научиться принимать неудачи как часть пути к успеху. Освободившись от этих негативных мыслей, можно значительно улучшить свое самочувствие и общее восприятие мира.
