Летний сезон радует разнообразием свежих ягод и фруктов, которые могут стать отличным началом дня. Нежные, ароматные и сочные натуральные ингредиенты помогут не только насытить организм, но и поднять настроение. Пробуждение с полезной кашей, богатой витаминами и антиоксидантами, станет идеальным выбором для любого завтрака. Вот несколько замечательных рецептов, которые несомненно удовлетворят ваши утренние гастрономические желания, пишет Дзен-канал "Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук".
Ягодные смузи боулы с чиа
Ингредиенты:
- Семена чиа - 5 ст.л.
- Йогурт - 500 г
- Голубика - 150 г
- Ежевика - 150 г
- Черешня - 150 г
- Мед - 2 ст.л.
- Банан - 1-2 шт.
- Молоко или вода - 1,5 стакана
Эта каша отлично подходит для тех, кто ценит текстуру и насыщенный вкус. Приготовление займет всего 20 минут и позволит вам насладиться 92 калориями на порцию.
Смузи боул с овсянкой и ягодами
Ингредиенты:
- Геркулес - 1 стакан
- Кефир - 2 стакана
- Мед - 30 г
- Малина - 100 г
- Черная смородина - 100 г
- Орехи - 50 г
- Мята - 20 г
Эта каша подарит заряд энергии благодаря 123 калориям на порцию и порадует вас насыщенным ягодным вкусом. Время приготовления составляет всего 15 минут, что делает ее идеальным выбором для завтрака.
Каждый из этих рецептов можно адаптировать, добавляя любимые фрукты или заменяя йогурт на растительные альтернативы. Яркие цвета и ароматы различных ягод подарят не только гастрономическое удовольствие, но и заряд положительной энергии на весь день. Начните утро с полезной каши и будьте готовы к новым достижениям!
