Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда не удаётся вспомнить простое имя знакомого человека. Это может вызвать панику и навести на мысли о старении мозга. Однако известный американский нейрохирург Рахул Джандиал утверждает, что дело может быть не в возрасте, а в недостаточной стимуляции, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Джандиал, являющийся экспертом по нейропластичности, поясняет, что наш мозг – это не машинный счетчик возраста, а мощный процессор, который можно обновлять. Он утверждает, что изменения в образе жизни могут быть даже более эффективными, чем медикаментозное лечение.
Причины замедления работы мозга
Проблема «старения разума» в том, что многие люди перестают активно использовать мозг. Как и мышцы, если не тренироваться, нейронные связи начинают ослабевать. Это приводит к забывчивости и трудностям в сосредоточении. Чтобы этого избежать, важно постоянно нагружать свой ум.
Три эффективных совета для «прокачки» мозга
Вот три проверенных способа от нейрохирурга, которые помогут вашему мозгу работать как у 25-летнего:
- Дыхательная практика 4-4-4-4: Эта техника, пришедшая из йоги, способствует улучшению работы нейронных сетей. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
- Отказ от завтрака: Пропуская утренний прием пищи, человек запускает процессы, способствующие восстановлению мозга. Исследования показывают, что прерывистое голодание помогает мозгу очищаться и повышает ясность мышления.
- Больше движения: Сидячий образ жизни негативно сказывается на когнитивных функциях. Упражнения способствуют выработке BDNF, вещества, отвечающего за здоровье нейронов и улучшающего связь между различными участками мозга.
Эти три привычки – дыхание, отказ от завтрака и физическая активность – не требуют значительных затрат. Их внедрение в повседневную жизнь может значительно повысить ясность мышления, улучшить эмоциональное состояние и снизить риск деменции.
Рахул Джандиал подтверждает: не стоит недооценивать силу простых изменений в жизни. Считается, что всего несколько минут в день могут активировать «супер-мозг» каждого человека.
