Сэндвич, который успокаивает утром
Утро нередко начинается спешкой, поэтому такой сэндвич становится полезной привычкой: простые ингредиенты под рукой, минимальные усилия и вкусный результат. В одном блюде — белок, клетчатка и свежесть помидора.
Основной акцент — баланс: белок из яйца обеспечивает заряд на первую половину дня, помидор приносит витамины, а салат добавляет лёгкую текстуру и пользу для пищеварения. Ломтик хлеба служит основой и держит всё вместе.
Как собрать идеальный вариант
Поджарьте хлеб до золотистого цвета, аккуратно обжарьте яйцо по вкусу — глазунью или омлет подойдут отлично. На хлеб положите промытый салат, кружочки помидора и яйцо. По желанию добавьте майонез, горчицу или другой соус. Накройте вторым ломтиком и разрежьте по желанию.
Если хочется разнообразия, можно включить ломтик сыра или ветчину, заменить хлеб на ржаной или добавить огурец для свежести. Всё это сохраняет основную идею — простой, быстрый и сытный завтрак, который подручен в будни.
Такой сэндвич удобно брать с собой: он сохраняет вкус и не требует особых условий хранения. Минимум prep-времени — максимум удовольствия и пользы.
Приятного аппетита!
