Современные утра часто минуют в спешке, и именно поэтому так важно находить время для полноценного завтрака. Вот 5 оригинальных и быстрых рецептов, которые помогут зарядиться энергией и приготовятся всего за 15 минут.
Тосты с авокадо и яйцом
Время приготовления: 10 минут
Хрустящие тосты с нежным авокадо и яичным желтком — это идеальный баланс вкусного и питательного. Чтобы создать это лакомство, потребуются:
- 2 ломтика цельнозернового или багета
- спелого авокадо
- 1 яйцо
- Соль и перец по вкусу
- 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. оливкового масла
Приготовление: поджарить хлеб до золотистой корочки, размять авокадо с лимонным соком, солью и перцем, а затем на сковороде с оливковым маслом обжарить яйцо. Намазать авокадо на тосты и добавить яйцо сверху.
Йогуртовый парфе с гранолой и ягодами
Время приготовления: 5 минут
Легкий и красивый завтрак в виде слоеного десерта из йогурта, хрустящей гранолы и свежих ягод. Для приготовления нужны:
- 150 г натурального йогурта
- 3 ст. л. гранолы
- 50 г любой свежей ягоды (например, клубники или голубики)
- 1 ч. л. меда (по желанию)
Все компоненты укладываются слоями в стакан — сначала йогурт, затем гранола и ягоды. Завершает дружную компанию мед, придающий сладость.
Овсянка на скорую руку в микроволновке
Время приготовления: 7 минут
Теплая овсянка с фруктами и орехами — это быстро, полезно и сытно. Для этого блюда понадобятся:
- 40 г овсяных хлопьев
- 100 мл молока или воды
- банана
- 1 ст. л. миндаля или грецких орехов
- Щепотка корицы
- 1 ч. л. меда
Приготовление включает смешивание овсянки с молоком в подходящей посуде и нагревание в микроволновке. После этого нужно добавить банан и посыпать орехами с корицей, сдобрив медом.
Эти блюда помогут сделать утро не только вкусным, но и ярким, а также настроят на продуктивный день!
