Попытки сбросить лишний вес нередко принимают самые разные формы: от популярных диет до инъекций. Тем не менее современные исследования показывают, что настоящие ключи к успешному и устойчивому снижению веса кроются именно в нашем кишечнике. Поддержание его здоровья не только способствует похудению, но и улучшает усвоение полезных веществ, стабилизирует психоэмоциональное состояние и уменьшает уровень воспаления, сообщает Дзен-канал "Роман Воровицкий".
"Существует тесная связь между кишечником и мозгом, и именно через эту связь регулируется аппетит," — отмечает специалист по питанию доктор Лейн Нортон.
Кишечник как "второй мозг"
Наш кишечник активно вырабатывает гормоны и нейромедиаторы, которые влияют на ключевые аспекты:
- Чувство голода и насыщения;
- Настроение;
- Обмен веществ.
Одним из самых важных гормонов является глюкагоноподобный пептид-1 (ГПП-1). Его влияние на втягивание включает:
- Замедление опорожнения желудка;
- Снижение аппетита;
- Увеличение чувствительности к инсулину.
Интересно, что синтетический аналог этого гормона — семаглутид, известный как Оземпик и Вегови, может помочь потерять до 15% веса, а вырабатывается он в самом кишечнике.
"Препараты GLP-1 эффективны, поскольку имитируют естественный процесс. Таким образом, улучшая работу кишечника, можно активировать этот механизм без инъекций," — поясняет Нортон.
Стратегии для улучшения здоровья кишечника и потери веса
Для достижения оптимальных результатов в снижении веса стоит внедрить в свою жизнь несколько простых стратегий:
Следуя этим рекомендациям, можно не только улучшить здоровье кишечника, но и облегчить процесс похудения, находя баланс между удовольствием от пищи и заботой о собственном здоровье.
