После достижения шестидесятилетнего возраста утро воспринимается совершенно иначе: тело просыпается медленно, суставы становятся более чувствительными, а ясность ума требует особых условий. Многие из нас, несмотря на появление новых ощущений, продолжают совершать поступки, которые непременно отразятся на здоровье, особенно в те часы, когда день только начинается, пишет Дзен-канал "Большое сердце".
Тревожные утренние ритуалы
Вот шесть привычек, которые наблюдаются у людей старшего возраста и могут серьезно ухудшить самочувствие:
- Резкий подъем с кровати. Многие по-прежнему вскочают с постели, будто их кто-то поджег. Этот импульсивный момент может привести к головокружению и давлению на сердце. Врачи советуют уделить несколько минут для разминки, чтобы «разогнать» тело.
- Сразу хвататься за телефон. Открывая глаза, многие моментально тянутся за устройствами, чтобы проверить новости или почту. Это может стать источником тревожности, и утро взрывается чужими новостями, оставляя собственные мысли в тени. Лучше выделить время только для себя: выпить стакан воды и немного размяться.
- Не пить воду по утрам. Просыпаясь, организм нуждается в жидкостях, и отсутствие воды может спровоцировать головные боли и вялость. Простое действие — выпить стакан теплой воды — может заметно улучшить ваше состояние.
Забота о себе — залог здоровья
Кроме того, следует обратить внимание на следующие моменты:
- Пропуск завтрака или перекусы на бегу. Утреннее питание — это не пустая формальность. Оно не только придаёт силы, но и существенно влияет на уровень сахара в крови. Легкий завтрак, состоящий из каши, фруктов или йогурта, зарядит вас энергией на целый день.
- Не убранная постель. Это может показаться мелочью, но аккуратно застеленная кровать создаёт ощущение порядка и спокойствия, что тоже важно.
- Игнорирование приёма лекарств. Для многих пожилых людей утренние таблетки — обязательная часть дня. Пропуск их может привести к скачкам давления и другим проблемам со здоровьем.
Негативные утренние привычки
Неправильный старт дня может закончиться усталостью и упадком сил. Замена зарядки на тяжелые физические нагрузки или приятного времяпрепровождения на постоянные дела негативно сказываются на общем самочувствии. Главная ошибка заключается в том, что утро не воспринимается как важная часть дня. Ведь это основа, на которой строится всё остальное.
