С приходом осени на рынках появляются новые ягоды, которые, хоть и не столь яркие, как летние, становятся настоящими сокровищами для здоровья. Эти плоды не только вкусные, но и невероятно полезные, что подтверждают эксперты в области диетологии, сообщает Дзен-канал "PETERBURG2".
Осенние фавориты
С окончанием лета ассортимент ягод меняется: клиентам теперь предлагаются плоды, которые являются идеальными сопроводителями в холодное время года. Вот несколько осенних ягод, которые стоит добавить в свой рацион:
- Брусника: Начинает созревать с первых осенних дней и доступна до первых морозов. Брусника обладает низкой сладостью, но высока в содержании витаминов и антиоксидантов. Регулярное употребление этих ягод способствует улучшению работы сердца, укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина — особенно полезна для людей старшего возраста.
- Калина: Этот яркий представитель осени радует высоким содержанием витамина C, который в несколько раз превышает его количество в цитрусах. Калина помогает укрепить иммунитет и борется с воспалениями, а также поднимает настроение и замедляет процессы старения клетки благодаря антиоксидантам.
В борьбе с простудами
Клюква и облепиха — настоящие чемпионы среди осенних ягод, особенно в профилактике простудных заболеваний:
- Клюква: Содержащая множество антиоксидантов и витаминов, клюква помогает организму укрепить защитные функции, защищая от инфекций. Напитки из этих ягод часто применяются в качестве профилактики простуд.
- Облепиха: Этот фрукт содержит богатый набор витаминов и микроэлементов. Облепиха не только укрепляет иммунитет, но и способствует быстрому заживлению ран и уменьшению воспалений, что делает ее незаменимой в осенний период.
Осень приносит с собой не только новые краски, но и полезные ягоды, которые способны значительно улучшить общее состояние здоровья. Включение этих суперфудов в повседневное меню поможет укрепить иммунную систему и повысить жизненный тонус.
