Проблемы с памятью уже не являются уделом только пожилых людей. Совсем молодые также начинают сталкиваться с этими трудностями. В сети появляется много шутливых видео, в которых молодые мужчины делятся опытом забывчивости — местами, куда идут, или вопросами, о которых только что говорили с близкими. Хотя это кажется смешным, за шутками скрывается тревога: «У меня так же», – признаётся множество людей.
Причины забывчивости: от усталости до лени
Врачи и ученые выделяют ряд факторов, способствующих ухудшению памяти: стрессы, хроническая усталость, недостаток витаминов, интоксикация и даже травмы головы. Но одним из главных виновников является общая лень, когда мозг перестает тренироваться и начинает «сдавать позиции». Как утверждала известная нейрофизиолог Наталья Бехтерева: «Для улучшения памяти необходимы упражнения, подобно тому, как мы укрепляем физическую форму». Эта идея ключевая: регулярные тренировки для ума так же важны, как и занятия спортом.
Сравнение жизни: тогда и сейчас
Ранее, всего 20-30 лет назад, люди могли запоминать номера телефонов друзей и родственников. Сейчас же большинство предпочитает хранить их в своих телефонах. Даже простые математические вычисления выполняются с помощью калькуляторов, а навигаторы заменяют нашу способность ориентироваться в пространстве. Это ведет к тому, что мозг, освобожденный от выполнения простых задач, начинает медленно угасать.
Творчество как ключ к активному уму
Творческие занятия, по мнению Бехтеревой, активируют практически все области мозга и могут предотвратить деградацию ума. Рисование, музыка, написание рассказов — все это укрепляет связи в нашем мозге, что помогает ему оставаться активным. Вместо того чтобы нагружать себя рутиной, стоит вернуться к творческой деятельности, которая приносила радость в детстве. Это не только развлечение, но и необходимый тренажер для мозга.
- Регулярно учить наизусть: стихи, цитаты, номера телефонов близких.
- Заниматься творчеством: рисование, музыка и письменная работа активируют новые зоны мозга.
- Общаться с людьми: эмоции — это жизнь для мозга.
Советы Бехтеревой просты и доступны. Заниматься памятью и творчеством может каждый, и именно маленькие шаги приведут к большим достижениям. Начать можно уже сегодня.
