Исследования показывают, что уровень лития в организме влияет на здоровье мозга и может быть связан с возникновением болезни Альцгеймера. Ученые утверждают, что дефицит этого микроэлемента может значительно ускорить процессы старения и ухудшение когнитивных функций, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Магия лития: что он делает для вашего мозга
Литий выполняет множество важных функций, благодаря которым здоровье мозга поддерживается на высоком уровне:
- Защита нервных клеток от окислительного стресса и свободных радикалов. Литий способствует увеличению уровня антиоксидантов, включая глутатион.
- Поддержка когнитивных функций: помогает сосредоточиться, мыслить и запоминать информацию.
- Стабилизация эмоционального фона: помогает справляться с тревожными состояниями и снижает уровень агрессии.
- Восстановление клеток нервной системы, что имеет решающее значение для их правильного функционирования.
Источники лития: что добавлять в рацион
Хорошая новость: литий можно получать не только через специализированные добавки, но и из полезных продуктов. Вот некоторые из них:
- Цельнозерновые продукты, особенно овес и гречка.
- Корнеплоды, такие как свёкла и сельдерей.
- Орехи и семена: грецкие орехи и тыквенные семечки.
- Листовая зелень, включая шпинат и петрушку.
- Минеральная вода с естественным содержанием лития.
Примерный рацион дня для поддержания уровня лития
Сбалансированное питание может помочь обеспечить достаточное количество лития:
Завтрак: овсянка с грецкими орехами и семенами льна, чашка зелёного чая или минералки с литием.
Обед: салат из шпината и авокадо с оливковым маслом, овощной суп с сельдереем и тыквой, отварная гречка с куриной грудкой.
Регулярное употребление литиосодержащих продуктов, в сочетании с умственной активностью и физической нагрузкой, способствует поддержанию здоровья мозга на высоком уровне на протяжении многих лет.
