Праздничные застолья нередко заканчиваются печальными последствиями, и утреннее похмелье становится знакомым подспорьем для многих. Именно поэтому знание о том, как минимизировать его последствия или вовсе избежать, становится неизменным атрибутом хорошего настроения, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Профилактика похмелья: ключевые рекомендации
- Умеренность в употреблении алкоголя. Нет безопасной дозы алкоголя, но если придерживаться стандарта в 1-2 порции в неделю, риск значительно снижается. Важно помнить, что стандартная доза содержит около 14 граммов чистого спирта – такую же дозу можно найти в бокале вина или стандартной порции крепкого алкоголя.
- Гидратация - ваш надежный друг. Часто отмечается, что жажда заставляет людей выпивать больше алкоголя. Чтобы избежать этого, желательно, чтобы рядом с каждым бокалом был стакан воды. Поддержание водного баланса во время застолья значительно снизит риск похмелья.
На что обратить внимание во время застолья?
- Правильный выбор закусок. Жирная пища замедляет усвоение алкоголя, что позволяет избежать быстрого опьянения. Однако следует помнить, что злоупотребление такой пищей может негативно сказаться на пищеварительной системе, поэтому лучше выбирать легкие закуски, например, овощи.
- Избегайте смешивания алкоголя. Использование различных видов напитков может усилить последствия похмелья. Чем больше добавок и ароматизаторов, тем хуже для организма; лучше сосредоточиться на одном типе спиртного.
Как помочь себе при похмелье?
Если похмелье все же настигло, важно знать, как помочь организму вернуть себя в норму. Прежде всего, стоит позаботиться о восстановлении водного баланса: пить много жидкости и употреблять легкие продукты, такие как овсянка, бананы или нежирное мясо. Поможет и прогулка на свежем воздухе, а также холодный душ, который дополнительно активизирует организм.
Во избежание усиления симптомов, не рекомендуется пить рассол: высокое содержание соли может привести к еще большей дегидратации. А вот комбинация аспирина с витаминами может облегчить головную боль, но выбирать их следует с осторожностью. Важно понимать, что эти препараты лишь временно убирают симптомы, но не решают проблему в корне.
