Шоколад — это не просто лакомство, это источник радости для многих. Однако, сколько граммов этого сладкого удовольствия можно себе позволить в течение дня, не опасаясь за здоровье? Вопрос актуален всегда, и существует немало мифов, связанных с этим продуктом.
Оптимальная порция черного шоколада
Специалисты утверждают, что для взрослого человека, не имеющего серьезных проблем со здоровьем, безопасная суточная доза черного шоколада составляет от 30 до 50 граммов. Тем, кто активно занимается спортом или ведет активный образ жизни, можно увеличить эту норму до 70 граммов. Молочный шоколад в свою очередь стоит ограничить до 20 граммов в день. Избыточное употребление сладостей может негативно сказаться на весе и общем самочувствии.
Когда и как лучше есть шоколад
Важно помнить, что шоколад лучше всего есть не в одно время, а распределить его на несколько порций в течение дня. Это позволит не только наслаждаться вкусом, но и минимизировать возможный вред от высококалорийного продукта. Например, не стоит есть шоколад перед сном: в нем много сахара и жиров, что может негативно сказаться на качестве сна и усугубить проблемы с зубами.
Мифы о шоколаде
Существует распространенный миф о том, что от черного шоколада не поправляются. Однако это не так: если превышать рекомендуемую норму, то можно не только не сбросить вес, но даже поправиться. К тому же шоколад с добавками, такими как орехи или сахар, делает его более калорийным, чем классическая плитка. Что касается белого шоколада, то лучше от него вовсе отказаться. Этот продукт изготавливается из какао-масла и содержит много сахара, а полезные свойства какао в нем практически отсутствуют.
