Тыква — это не просто овощ (или фрукт, как утверждают некоторые), а настоящая находка для тех, кто ценит вкусные и полезные блюда. Этот продукт заслужил любовь многих благодаря своей универсальности и благотворному влиянию на здоровье. Полезные качества тыквы становятся особенно актуальными с возрастом, когда она может значительно улучшить работу кишечника.
Питательные свойства
Запеканка из тыквы — это не только вкусно, но и полезно. Вот краткие данные о калорийности и питательности на одну порцию:
- Общее КБЖУ: 360,2/27,5/25,4/15,2
- КБЖУ на 100 г: 90/6,9/6,3/3,8
Ингредиенты для запеканки
Для приготовления этого блюда понадобятся следующие ингредиенты:
- Тыква — 200 г
- Яйца — 2 шт.
- Молоко — 50 мл
- Сыр (рекомендуется сулугуни) — 40 г
- Соль и специи по вкусу
Пошаговый процесс приготовления
Приготовление запеканки — это просто и быстро:
Такое блюдо станет замечательным вариантом для легкого и полезного завтрака, способного зарядить энергией и поднять настроение на весь день.
