Сон играет решающую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Связь между качественным сном и такими аспектами, как здоровье сердца, сияющая кожа и поддержание нормального веса, не подлежит сомнению. Напротив, постоянная нехватка сна может привести к серьезным хроническим заболеваниям, включая диабет, ожирение и сердечно-сосудистые болезни, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Физическая активность как ключ к крепкому сну
Новое исследование, проведенное среди более чем четырех тысяч человек, освещает интересную связь между физической активностью и бессонницей. Участники, которые занимались спортом хотя бы два раза в неделю по часу, были классифицированы как физически активные, в то время как остальные не входили в эту категорию. Результаты показали, что те, кто сохранял активный образ жизни на протяжении десяти лет, на 71% чаще сообщали о качестве своего сна выше среднего.
Важно отметить, что постоянная физическая активность в течение давнего времени значительно снижает риск возникновения симптомов бессонницы. Участники, которые информировали о своей активности как в начале, так и в конце десятилетнего периода, реже жаловались на бессонницу. Они также соблюдали рекомендованную норму сна от 6 до 9 часов в сутках.
Последствия неактивного образа жизни
В исследовании было также замечено, что те, кто начинал с активности, но со временем становился менее активным, не получали выгоды от предшествующей физической активности. Аналогично, те, кто не занимался спортом изначально и лишь впоследствии начал вести активный образ жизни, также не отмечали улучшений в качестве сна. Эти факты подчеркивают важность поддержания постоянной физической активности в долгосрочной перспективе.
Заключение
Это исследование подтверждает, что регулярные физические упражнения могут сыграть значительную роль в улучшении качества сна и общего самочувствия. Поэтому важно не только начинать заниматься спортом, но и поддерживать этот привычный режим на протяжении всей жизни.
