Кофе — напиток, который способен дарить заряд бодрости, но его употребление может иметь обратный эффект, особенно когда дело касается ночного отдыха. Специалисты предупреждают, что время, когда вы пьёте кофе, имеет значение для вашего сна.
Рекомендации по времени употребления кофе
По словам врача-терапевта Адель О'Донохью, многие отказываются от вечерних чашек кофе из-за его стимулирующего эффекта. Она советует выполнять простое правило: избегать кофе за шесть часов до сна. Это значит, что последний кофе следует выпить не позже 14–15 часов, особенно если планируется ранний отход ко сну.
Польза и вред кофе
Несмотря на возможные негативные последствия, умеренное потребление кофе может принести пользу организму. Исследования показывают, что кофе может:
- Улучшать функции мозга и снижать уровень депрессии;
- Способствовать профилактике заболеваний печени и сердца;
- Помогать контролировать вес и поддерживать здоровье кишечника.
Кофе стабилизирует уровень инсулина и сахара в крови, а также является источником антиоксидантов. Однако каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
Как кофе влияет на здоровье
Люди, испытывающие постоянную необходимость в кофе, должны задуматься о сокращении его потребления. Употребление большого количества кофе может вызывать такие проблемы, как беспокойство, нерегулярное сердцебиение, головные боли и бессонница.
Также стоит обратить внимание на чувство жажды и частые походы в туалет — это может быть признаком того, что стоит уменьшить количество данного напитка в рационе.
Что касается вопроса о том, можно ли пить кофе натощак, то здесь решение также индивидуально и зависит от чувствительности организма.
