В истории здоровья человека известна старая мудрость Гиппократа, утверждающая, что «Ходьба – лучшее лекарство для человека». Многим известна польза пеших прогулок, но новые исследования показывают, что разные виды физической активности имеют свои уникальные преимущества, особенно когда речь идет о здоровье мозга, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Сравнивая людей, которые большую часть жизни посвящают прогулкам, с теми, кто регулярно крутит педали велосипеда, стали очевидны важные различия. Например, наблюдения за почти 480 тысячами участников в Великобритании на протяжении более 13 лет указывают на то, что риски некоторых болезней могут существенно различаться. Оказалось, что велоспорт уменьшает вероятность деменции на 19%, а риск болезни Альцгеймера снижается на 22%. Для любителей же пеших прогулок, напротив, наблюдается 14%-ный рост риска.
Влияние интенсивности физической активности на мозг
Секрет таких отличий кроется в интенсивности нагрузки. Велосипедные поездки способствуют увеличению пульса, что в свою очередь обеспечивает мозг кислородом, необходимым для его функционирования. Энергичная физическая активность тренирует не только тело, но и координацию, равновесие, а также вовлекает умственные процессы.
Как подчеркивал Альберт Эйнштейн: «Жизнь как езда на велосипеде – чтобы сохранить равновесие, нужно двигаться».
Результаты исследования
Используя методы МРТ, исследователи обнаружили увеличение объема серого вещества у велоспортсменов, особенно в гиппокампе – области мозга, отвечающей за память и обучение. Это означает, что люди, которые крутят педали, с большей вероятностью сохранят ясность ума и способность запоминать информацию даже в преклонном возрасте.
Интересно, что даже у тех, кто имеет ген APOE ?4, связанный с высоким риском деменции, велосипед все равно приносит пользу. Хотя эффект у носителей этого гена немного менее выражен, он все равно поддерживает важные функции мозга. Это в свою очередь ставит под сомнение предопределенность судьбы, позволяя людям надеяться на позитивные изменения.
Рекомендации для активного образа жизни
Переход на велосипед может быть не таким сложным, как кажется. Даже если у вас нет велосипеда, стоит обратить внимание на другие виды активностей — танцы, плавание или йогу. Включение различных видов движений в повседневный распорядок поможет улучшить общее состояние и благополучие.
Важно помнить: хотя пешие прогулки остаются полезными, велосипедные поездки могут предложить вашему мозгу больше преимуществ. Так что, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки и ввести немного разнообразия в физическую активность.
